Можно ли делать массаж спины при беременности?

Массаж спины беременным женщинам помогает перенести различные неудобства, возникающие в последнем триместре. Боли в пояснице, хроническая усталость, легко снимаются сеансом расслабляющего массажа. Тем более, массаж спины при беременности полезен не только для будущей мамы, но и для плода в любой из периодов развития. Только вот обычный лечебный массаж спины и массаж спины для беременных – разные вещи и подход к женщине в положении должен быть особенно трепетным.

Особенности массажа в первом триместре

Общим предостережением для будущих мам является следующее – не злоупотреблять сеансами массажа на ранних сроках беременности. Обусловлено это тем, что чрезмерное воздействие на так называемые «зоны аборта» (область копчика, крестца и т.п.) может привести к нежелательным последствиям в виде нарушения нормального развития плода и течения беременности. На ранних сроках делать массаж спины всё-таки можно, но строго в виде поглаживаний или легких надавливаний без интенсивных воздействий.В целом такая методика проведения массажа будет благотворно сказываться на состоянии мамы в течение всей беременности. Массаж спины благоприятствует циркуляции крови, в целом воздействуя на организм только положительно.

Вне зависимости от срока, массаж спины разрешается проводить строго с предельной легкостью в движениях, с нежность и заботой. Такой процесс лучше доверить близкому человеку. Опуская чисто физические свойства процедуры, стоит отметить и благоприятное воздействие на общий эмоциональный и психологический фон и состояние беременной.

• Читайте также: болит поясница в первом триместре

Для беременных легкий и приятный массаж, сделанный руками любимого мужа, может стать особенно полезным. При правильной стимуляции определенных зон, усиливается выработка эндорфинов.

Мнение врача:

Массаж спины при беременности может быть полезным, но требует особого подхода. Врачи рекомендуют обратиться к специалисту, специализирующемуся на массаже для беременных. Опытный массажист сможет провести процедуру безопасно, учитывая особенности положения женщины и ее здоровья. Массаж спины может помочь снять напряжение и уменьшить боли, но только при правильном выполнении. Поэтому важно получить консультацию врача и выбрать квалифицированного специалиста для проведения массажа.

Боли в пояснице при беременности // Болит спина у беременной #беременность #болитспина

Применение ароматических и массажных масел

Беременным женщинам массаж можно и даже рекомендуется проводить, применяя различные эфирные масла. Но осторожно, потому что некоторые разновидности масел обладают рядом побочных действий и способны вызвать аллергические реакции. Рекомендуется выбрать нейтральное масло без запаха и без дополнительных эффектов.В любом случае, перед обильным нанесением на кожу эфирного масла, можно небольшое количество предварительно нанести на небольшую область спины. Если кожа отреагирует нейтрально, масло подойдёт для обширного применения. Если же кожа начинает краснеть, от применения масла лучше отказаться.

Если решено применять масло с ароматизаторами, то лучше остановиться на выбор лавандового или сандалового. Такие виды масел характеризуются способностью снимать отечности области спины, предотвращать варикозные расширения.

Интересные факты

1. Массаж спины при беременности может помочь облегчить боль и дискомфорт.Во время беременности происходит ряд физических изменений, которые могут привести к боли в спине, в том числе увеличение веса, смещение центра тяжести и изменения в гормональном фоне. Массаж может помочь уменьшить эти боли и дискомфорт, расслабляя напряженные мышцы и улучшая кровообращение.

2. Массаж спины при беременности может помочь улучшить сон.Беременным женщинам часто бывает трудно заснуть из-за боли в спине, дискомфорта и гормональных изменений. Массаж может помочь улучшить сон, снимая напряжение и расслабляя тело.

3. Массаж спины при беременности может помочь подготовить тело к родам.Массаж может помочь укрепить мышцы тазового дна и спины, что может облегчить роды и уменьшить риск возникновения осложнений.

Зоны воздействия

Основные зоны спины, которые лучше всего массировать беременным женщинам, следующие:

• Шейная область спины;
• Область плеч;
• Поясница;
• Тазовая область.

• Читайте также: Как делать массаж спины.

У беременных женщин периоды беременности сопровождаются обязательным увеличением области груди и живота. Нагрузка на позвоночник и спину возрастает в разы, центр тяжести смещается. Чтобы устранить напряжение мышц, подойдёт точечная методика массажа. Точечное воздействие потребует определенных усилий, но движения должны быть максимально нежны и легки.

Массаж для беременных, как любой массаж спины, предполагает воздействие только на спинные мышцы. Но ни в коем случае не на позвоночник.

Особое внимание рекомендуется при массаже спины уделять поясничному отделу и заострять внимание на нем. Это обусловлено тем, что большая часть нагрузки от увеличившихся живота и грудей так или иначе воздействует именно на эту область женского тела. При правильном подходе в выполнении массажных процедур можно добиться полного или частичного снятия ощущений напряжения тазовой и поясничной областей.

Однако концентрировать внимания лишь на поясничном отделе не стоит: интенсивные и длительные воздействия на него могут из приятных превратится в неприятные и доставить беременной больше дискомфорта, чем удовольствия и пользы. Оптимальным станет массаж комбинированного типа, когда поочередно массируются плечи, шейная часть, тазовые «бока», верхние области ягодиц, тазовая область и по кругу.При этом не обязательно соблюдать обозначенный порядок.

Опыт других людей

Вопрос о возможности проведения массажа спины во время беременности часто волнует будущих мам. Многие женщины, посетившие специалистов по массажу, отмечают положительное влияние процедуры на их состояние. Однако, перед тем как принять решение, важно проконсультироваться с врачом. Он поможет определить, подходит ли массаж именно в вашем случае, и даст необходимые рекомендации. Важно выбирать опытного массажиста, способного провести процедуру безопасно для будущей мамы и ребенка.

Техника массажа для беременной

Важным будет определиться с методиками проведения массажа в целом. Если женщина на раннем сроке может лечь в любую позицию свободно, то для беременных от 7 месяцев классическая поза для массажа спины будут затруднительна.

• Рекомендуем к прочтению: почему болит поясница на ранних сроках

Идеальным будет следующий вариант выполнения массажа:

1. После того, как женщина приняла удобное положение (лежа на животе или на боку, в зависимости от сроков беременности), неспешно и легкими движениями её спина натирается подходящим маслом или смягчающим кремом;
2. После того, как крем или масло немного впитались, проводятся легкие поглаживания областей плеч, шеи, поясницы и крестца, слегка затрагивается таз. Приятными и одновременно полезными станут такие поглаживания кончиками пальцев;
3. После того, как спина беременной готова к полноценному массажу, можно приступать к интенсивным (в меру) растираниям всей спинной области;
4. В завершение сеанса или отдельной процедуры хорошим станет мягкое пощипывание или разминание подготовленных ранее областей спины.

• Читайте также: Классический массаж спины.

Всё, что нужно помнить – нежность и мягкость в движениях. Прислушивайтесь к желаниям мамочки, она обязательно подскажет, где ей приятнее ощущать массажные воздействия.

Частые вопросы

Какие зоны нельзя массировать беременным?

Из массажных приемов исключаются вибрация, похлопывания, глубокие разминания. Запрещается массировать живот и пояснично-крестцовую область, потому что это может повысить тонус матки и спровоцировать угрозу прерывания беременности или преждевременных родов.

Почему нельзя массировать поясницу беременным?

Быстрый набор массы тела, увеличенная нагрузка на позвоночник и давление на внутренние органы, уменьшение кожной эластичности, перепады артериального давления приводят к образованию отёков, кожных растяжек, болей в области спины.

Почему во время беременности нельзя массаж?

Процедура не рекомендуется во время первых 14 недель беременности, поскольку в это время у плода происходит формирования основных органов. Массаж разрешается со второго триместра беременности, поскольку в это время массаж позволит подготовить организм к родам.

Как правильно делать массаж спины беременным?

Массаж спины необходимо проводит в положении лежа на боку, со слегка согнутыми ногами. Такая поза позволяет максимально расслабить мышцы и создать комфортные условия. На спине лежать не желательно, особенно во второй половине беременности, когда увеличившийся плод может передавить большую полую вену.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед тем как делать массаж спины при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторые женщины могут иметь медицинские противопоказания к массажу во время беременности.

СОВЕТ №2

Если врач разрешил вам делать массаж, выбирайте специалиста с опытом работы с беременными женщинами. Он должен знать особенности массажа в этот период и быть осторожным во избежание неприятных ощущений или травм.

СОВЕТ №3

Избегайте массажа определенных точек на спине, таких как точка между лопатками, точка на нижней части спины и точка на внутренней стороне ноги, так как их стимуляция может вызвать схватки.